인터넷을 보던 중, 우연히 수면시간에 대한 것을 알게 되었습니다.
우리는 종종 오래 잘수록 좋다고 생각하지만, 길게 자놓고 피곤한 경우가 많이 있죠.
반대로 학교나 대중교통에서 잠깐 졸았는데 잠을 잘 잔 것 같은 기분이 들기도 합니다. 왜일까요?
자세한 설명은 어렵지만 수면에는 일정한 주기가 있다고 합니다.
가벼운 수면에 빠졌다가 점점 깊은 수면으로, 그리고 다시 가벼운 수면 상태로. 이러한 주기를 반복하며 우리는 수면에 빠집니다.
깊은 수면에 빠졌을 때 깨어나게 되면 깨어나기 힘들고 몸이 무겁고, 얕은 수면 상태에 있을때 깨어나면 잘 잔 것 같다는 기분을 느낄 수 있는 거라고 하네요.
sleepyti.me bedtime calculator
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sleepyti.me
이 사이트에서는 수면 시간을 계산해서 언제쯤 잠이 들면 좋을지, 지금 자면 언제 깨어나는 것이 좋을지를 제안해줍니다.
사이트 구성은 위와 같이 단순합니다.
저도 알려주는 시간에 맞게 수면을 취해보니 어느정도 맞는 것 같습니다.
물론 100%믿어야 하는 정보로 볼 수는 없습니다.
사람마다 상황이 다를 수 있기 때문에 하나의 참고 사항으로 알아 두시면 좋을 것 같습니다.
그리고 또한 충분한 수면 시간이 가장 우선사항이라고 생각합니다.
감사합니다.